健身路徑正確使用進行鍛煉及要求：

1、戶外路徑距架空高低壓電線的水平距離應不小于3m；

2、需要安裝的戶外路徑距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應不小于2m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應不小于5m；

3、夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2m的范圍內，光照度應不小于15lx；

4、對于用戶使用的戶外路徑應遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場地健身應符合   有關各項   方面的規定。

隨著人們生活水平的不斷提高，在我們日常生活中的一些公共場所，對于健身路徑是隨處可見的，人們逐漸認識到鍛煉的重要性，因此在空間時候都會使用健身路徑進行鍛煉，然而為了達到   好的鍛煉效果，在我們對其使用時還需要特別注意，使用健身路徑鍛煉身體一定要運動適量，要不然不但達不到健身的效果，如果運動量過大，反而會造成傷害，由此在對其使用中還需要注意以下問題：

1、不要運動過量：對于以往經常參與體育鍛煉的人，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，   高不得超越120次/分鐘；對于以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老人，   先要選擇適合自己的運動項目。

2、在使用健身路徑進行鍛煉前一定要做好準備活動：使用戶外健身器材鍛煉之前要先熱身10-15分鐘左右，這樣可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

3、運動之后要做些整理活動：人在運動后毛細血管擴張，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

只有有足夠的時間，在任何時間來鍛煉健身器材。相比一些專業的健身，家庭健身也很方便，不影響氣候變化的影響，因此，忙碌了一天的喜愛。需要指出的是，家庭健身也需要遵循相同的規則。

因此，我們使用室內健身器戶外健身路徑材健身，一定要注意這些問題，只要注意，你的身體會變得   強。

為了身體健康正確選擇使用健身健身路徑器材的目的，為了減肥，或增強體質，圖，或規劃健身訓練的肌肉，然后選擇適當的設備用于不同的目的。

目前流行的健身器材主要有跑步機，健身車，騎馬機，漫步機和劃船機。

電動跑步機是一種很好的有氧運動器材，它可以有效地改善心臟和肺功能，促進心血管系統的功能，還具有相當大的作用?？蓪崿F兩個   好的時刻，在跑步機上慢跑鍛煉方法，減肥效果非常明顯。

健身車是一種適合既年輕又古老的有氧運動設備，它和騎自行車一樣，通過不同的騎行速度，可以提高你的腿部肌肉力量和耐力，但也加強對心血管系統的功能。

騎馬機，健身車的造型是相似的，它是一種可以使人體80％的肌肉和關節和運動的罕見的文書。此外，它也可以有效地鍛煉神經協調，特別適合年輕人和老人。

步行機主要用于腿部鍛煉，可以增強腿部肌肉力量和腿部關節的能力，提高雙腿骨骼的骨質密度，預防骨質疏松癥。

劃船伸展肌肉的功能鍛煉，對腰背的鍛煉尤為明顯，可以緩解背部疼痛癥狀，提高腰背肌的生理活性。